Giúp con cao hết tiềm năng

Để theo dõi sự phát triển của con, các bà mẹ cần thường xuyên đo chiều cao và cân nặng của con.

Nên sử dụng biểu đồ tăng trưởng về chiều cao và cân nặng theo tuổi cho bé trai và bé gái, để xác định tình trạng sức khỏe của bé. Đồng thời chú trọng các mốc thời gian tăng trưởng của bé để có chế độ dinh dưỡng hợp lý, giúp trẻ phát triển tối đa tầm vóc và trí tuệ.

Sự phát triển bình thường của trẻ

Giai đoạn bào thai: Từ một tế bào bé xíu, sau hơn 9 tháng, bé sơ sinh đủ tháng, khỏe mạnh có cân nặng trung bình khoảng 3.000g và chiều dài trung bình khoảng 50cm.
Trong năm đầu của cuộc đời, sự phát triển của trẻ thường chia thành các giai đoạn sau:
- 3 tháng đầu trẻ phát triển rất nhanh, tăng cân từ 1.000 - 1.2000/tháng, chiều dài tăng khoảng 3cm/1 tháng.
- Trong 3 tháng tiếp theo trẻ tăng cân từ 400-600g/tháng và chiều dài thường tăng 2-2.5cm/tháng
- 6 tháng tiếp theo cân nặng của trẻ tăng ít hơn, từ 300-400g/tháng. Từ tháng thứ 7 đến 9 chiều cao của bé tăng 2cm/tháng, đến 3 tháng tiếp theo thì còn giảm xuống còn 1-1.5cm/tháng. Như vậy, lúc 1 tuổi cân nặng của trẻ gấp 3 lần lúc sinh ( từ 9--10kg) và chiều cao tăng gấp 1.5 lần lúc sinh ( khoảng 75cm)
Trong năm thứ 2, chiều cao tăng khoảng 10cm, khi bé được 2 tuổi chiều cao trung bình đạt 85cm, bằng 1/2 chiều cao lúc trưởng thành.
Giai đoạn từ 2-10 tuổi, cân nặng trung bình tăng từ 2-3kg/năm và chiều cao tăng từ 5-7cm mỗi năm.
Giai đoạn từ 11-18 tuổi là giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì, cân nặng và chiều cao tăng rất nhanh, chiều cao có thể tăng từ 8-10cm mỗi năm.

Hãy giúp con cao hết tiềm năng

 Có 3 giai đoạn phát triển chiều cao vượt trội ở trẻ là giai đoạn bào thai, hai năm đầu đời và giai đoạn tiền dậy thì. Chăm sóc dinh dưỡng đúng mức trong những giai đoạn này sẽ giúp trẻ cao hết tiềm năng vốn có của mình, nếu bỏ lỡ qua các giai đoạn quan trọng thì nguy cơ thiếu chiều cao ở trẻ khi trưởng thành là rất lớn. Các bậc cha mẹ cần chú ý:
- Hãy chăm sóc về dinh dưỡng cho bà mẹ từ khi chuẩn bị mang thai và trong thời kỳ mang thai, đảm bảo đúng năng lượng, cân đối các chất dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi, để khi ra đời trẻ khỏe mạnh, có chiều dài đạt chuẩn, không bị suy dinh dưỡng bào thai.
- Nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu, tiếp tục cho bú đến 12 - 24 tháng.
- Cho ăn dặm hợp lý, đủ năng lượng, đủ các thành phần dinh dưỡng và vi chất dinh dưỡng, lựa chọn các sản phẩm dinh dưỡng phù hợp với độ tuổi, thể trạng từng trẻ.
- Giữ gìn vệ sinh, tạo môi trường sống trong sạch không bị ô nhiễm, đồng thời tiêm chủng đầy đủ, phòng tránh các bệnh tật cho trẻ.
- Ngoài ra, trẻ cần được vận động, rèn luyện thể lực phù hợp với độ tuổi và cần chú ý cho trẻ ngủ đủ giấc, ngủ sớm trước 22 giờ đêm để kéo dài thời gian trẻ ngủ sâu vì các hormon tăng trưởng được tiết ra khi trẻ ngủ đủ sâu, trẻ sẽ dài ra trong khi ngủ.

 *********************************

Nuvita Grow của Nutifood với công thứ Immune Gold - Hệ miễn dịch vàng cung cấp hệ dưỡng chất cân đối. A,D,E,Fe,Zn, FOS/Inulin và Nucleotides, giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao khả năng miễn nhiễm với tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, với thành phần Protein, Canxi, Lysin, Vitamin nhóm B giúp cho trẻ phát triển tối đa chiều cao và trí tuệ hoàn thiện.

Hệ dưỡng chất cân đối: A-D-E-Fe-Zn.

- Vitamin A: Cần thiết cho sự phát triển của cơ thể, đặc biệt tốt cho chức năng của biểu mô - một hàng rào quan trọng bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn từ bên noài.

- Vitamin D: Giúp giữ cân bằng hệ miễn dịch, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự nhiễm khuẩn. Đồng thời hỗ trợ hấp thu Canxi vào cơ thể.

 - Sắt: Giúp điều chỉnh chức năng miễn dịch

- Kẽm: Vi chất đặc biệt quan trọng giúp trẻ tăng trưởng và phát triển chiều cao. Hỗ trợ phát triển hệ miễn dịch  hoàn chỉnh giúp nâng cao miễn dịch và khả năng chống nhiễm khuẩn.

- Vitamin E: Là chất chống oxy hóa giúp tối ưu và tăng cường đáp ứng miễn dịch

 

 

 (RD- theo Người lao động)

Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai

Mang thai là khoảng thời gian hạnh phúc nhất đối với bất kì người phụ nữ nào, nhưng cũng là khoảng thời gian mà thai phụ mang trên mình nhiều trách nhiệm nhất. Làm sao để thai nhi khỏe và phát triển tốt? Điều đó phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của thai phụ trong thời gian mang thai.Vậy thai thụ cần ăn và kiêng kị những thức ăn gì để thai nhi có thể phát triển hoàn thiện nhất? Infographic dưới đây sẽ cung cấp cho bạn bảng thực đơn cần thiết nhất cho thai nhi.

Source: http://www.tinhte.vn/threads/infographic-dinh-duong-cho-phu-nu-mang-thai.2118610/

Bổ sung Casein Protein để phát triển cơ bắp

Trong bài viết Lựa chọn sữa công thức phù hợp với bé: Xem bài viết  em đã nhắc đến protein Whey và Casein trong sữa và thực tế có rất nhiều tranh luận về Whey và casein cái nào tốt hơn, nên bổ sung thứ nào?

Thực tế trên thế giới, cán cân đang có chút lợi thế nghiêng về Casein, loại protein được một số vận động viên thể hình, vận động viên vô địch Olympic khuyên dùng. Điều này cũng thể hiện rõ ở tâm lý các bà mẹ muốn con mình sử dụng sữa công thức 2 ( chứa chủ yếu là Casein) càng sớm càng tốt.

 

Casein là protein sữa và chiếm gần 80% của tất cả các protein được tìm thấy trong sữa bò. Nó bao gồm rất nhiều các axit amin, gần giống như whey protein, là một sản phẩm phụ của pho mát. Các axit amin trong casein là các amino thiết yếu, có trách nhiệm tổng hợp protein cơ bắp.

Khi hấp thụ, casein sẽ vón cục trong dạ dày, điều này làm chậm tốc độ làm rỗng dạ dày, ảnh hưởng đến tốc độ mà các axit amin được hấp thụ vào dòng máu. Nói cách khác, bởi vì sự vón cục này, casein sẽ mất nhiều thời gian hơn để được tiêu hóa trong dạ dày, điều này sẽ làm chậm số lượng các axit amin được phát hành vào ruột non, nơi chúng được hấp thu.
Casein là nguồn bổ sung protein lý tưởng khi đi ngủ, hoặc khi bạn phải đi đâu đó trong thời gian dài mà không có điều kiện nạp protein.

Giống như whey protein, có nhiều lựa chọn casein để làm nguồn bổ sung protein cho bạn. Phổ biến nhất là sữa protein và canxi caseinat.

Bé bị táo bón triệu chứng nguyên nhân và cách khắc phục

image: samitivejhospitals.com

Sinh con đâu quản công lao nhọc nhằn
Nào khi con bú con ăn
Đêm nằm quần áo chiếu chăn ướt đằm
(Thập ân)
Với các bé đầu lòng, hầu hết các mẹ đều lúng túng khi bé gặp triệu chứng táo bón. Mẹ có muốn biết nguyên nhân vì sao không?

1. Triệu chứng khi bé bị táo bón:

Táo bón là một hiện tượng bất thường của trẻ nhỏ: bé đi tiêu khó khăn. phân to, vón cục, cứng và khô. Bé bị đau khi đi tiêu, đôi khi có máu hoặc bé đi tiêu ít hơn bình thường

2. Nguyên nhân

Trẻ bú mẹ: bé chưa được cho bú đủ sữa mẹ( sữa mẹ có chứa thành phần giúp cho bé tiêu hóa tốt hơn)
Trẻ bú bình: Nguyên nhân chính là mẹ chọn loại sữa công thức có thành phần dinh dưỡng chưa phù hợp với giai đoạn phát triển của bé, sữa có nhiều protein và chất béo nhưng thiếu chất xơ,các mẹ có thể xem: lựa chọn sữa công thức phù hợp cho bé.
Nguyên nhân khác: Lúc đầu thời kỳ ăn dặm, các mẹ cho bé ăn nhiều thức ăn đặc thiếu chất xơ, uống ít nước hoặc thành ruột của bé yếu.

Tips: Trong vòng 48 giờ sau khi sinh bé sẽ bài tiết ra loại phân mà các cụ hay gọi là "phân su", thường có màu xanh đen dính như hồ và không có mùi.
Phân su được tạo thành từ tất cả những gì bé đã nuốt phải khi ở trong tử cung bao gồm nước ối và chất nhầy. Bé ị phân su là dấu hiệu báo rằng ruột của bé đã bắt đầu làm việc.
Đây là dấu hiệu hoàn toàn bình thường, các mẹ không nên lo lắng, thường sẽ hết trong khoảng 2-3 ngày khi bé tiếp nhận sữa non từ mẹ.

3. Cách khắc phục

- Cho bé bú nhiều bữa ăn trong ngày;
- Chọn đúng sữa cho bé;
- Mẹ nên tập cho bé uống nhiều nước, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Tăng cường vận động để kích thích lồng ruột, tập cho bé đi vệ sinh đúng giờ. Không cho trẻ uống thuốc làm mềm phân nếu chưa có chỉ định của bác sỹ.

Hiểu đúng về một số vi chất dinh dưỡng trong sữa công thức

Chúng ta sẽ bắt đầu bài viết này với một số từ khóa  xuất hiện trong các clip quảng cáo sữa trên truyền hình như DHA, ARA...xét về mặt kinh doanh thì đây là những từ khóa tiếp thị của các hãng sữa, khi chúng xuất hiện với tần suất dày đặc dễ gây lầm tưởng cho các mẹ tin vào tác dụng "Thần thánh" của những vi chất này.

1. Trẻ thông minh không phải nhờ DHA

DHA là tên viết tắt của Docosa Hexaenoic Acid, một acid béo không no cần thiết (EFAs - Essential Fatty Acids) thuộc nhóm omega-3. Khi phân tích cấu trúc của não, các nhà khoa học thấy nó nằm trong thành phần cấu trúc màng tế bào thần kinh. DHA chiếm tỉ lệ rất cao trong chất xám (tạo ra sự thông minh) của não và trong võng mạc (tổng chỉ huy sự nhìn của mắt). DHA tạo ra độ nhạy của các neuron thần kinh, giúp dẫn truyền thông tin nhanh và chính xác.
 Trước kết quả nghiên cứu cho rằng những trẻ bú sữa mẹ hay dùng sữa công thức có bổ sung DHA trong suốt 6 tháng đầu sau sinh sẽ có kích thước não bộ và chỉ số IQ cao hơn những trẻ uống sữa công thức không bổ sung DHA, nghiên cứu của ĐH Southamson do Hiệp hội Nghiên cứu y khoa và Tổ chức tiêu chuẩn Thực phẩm Anh tài trợ, đã tìm hiểu mối liên hệ giữa bú mẹ và đưa DHA vào sữa công thức dành cho trẻ nhũ nhi, và thực hiện các test về trí tuệ.
Theo đó, các nhà nghiên cứu đã theo dõi 241 trẻ từ lúc chào đời cho đến khi 4 tuổi là con của các bà mẹ tham gia vào cuộc khảo sát Phụ nữ của trường ĐH Y khoa, dự án nghiên cứu sức khỏe và lối sống của phụ nữ lớn nhất nước Anh. Trong đó có 130 trẻ bú mẹ (53,9%), 65 trẻ dùng sữa công thức bổ sung DHA (27%) và 46 trẻ dùng sữa công thức không bổ sung DHA (19,1%). Sau khi so sánh các yếu tố như sự khuyến khích hiểu biết, những cảm xúc trong gia đình, sự trở lại công việc của người mẹ trước sinh nhật đầu tiên của trẻ... các nhà nghiên cứu nhận thấy sự khác nhau về chỉ số IQ giữa trẻ bú mẹ và dùng sữa công thức không có DHA là rất thấp. Nhìn chung, việc bổ sung DHA đối với trẻ trong 6 tháng đầu đời không liên quan với chỉ số IQ hay bất kỳ chỉ số nào ở các test khác.
 Như vậy, sự khác nhau trong trí thông minh của trẻ không do các loại sữa trẻ ăn, yếu tố gia đình và tinh thần đóng vai trò quan trọng hơn hẳn các loại axit béo mà trẻ được nhận từ sữa.  

Môi trường gia đình và tình cảm thời thơ ấu chính là chìa khóa tạo nên một đứa trẻ thông minh, chứ không phải axit docosahexaenoic (DHA) trong sữa mẹ hay sữa công thức, các nhà khoa học ĐH Southampton (Anh) chỉ rõ.

2. Hàm lượng đúng DHA là bao nhiêu?

DHA "gạch xây cho não người" là vi chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Với trẻ từ 0-24 tháng, FAO/WHO xem DHA là một axit béo thiết yếu có điều kiện vì trong giai đoạn này não trẻ phát triển rất nhanh và DHA đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển não và võng mạc. Đối với trẻ trên 2 tuổi cũng như người trưởng thành, FAO/WHO tin rằng trẻ sẽ phát triển tốt khi cung cấp đủ DHA theo khuyến cáo nhằm giúp trẻ cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cholesterol toàn phần, triglyceride máu, LDL-cholesterol (cholesterol xấu), đây là các nguyên nhân chính gây vữa xơ động mạch - căn nguyên của bệnh nhồi máu cơ tim.
 FAO/WHO khuyến cáo bổ sung DHA theo hàm lượng khoảng 17mg/100kcal và ARA là khoảng 34mg/100kcal ở trẻ nhũ nhi (0-12 tháng) và từ 75mg/ ngày (tuỳ theo lứa tuổi và cân nặng của trẻ nhỏ từ 1-6 tuổi) sẽ giúp trẻ có sự phát triển trí não và thị lực tốt hơn, và kỹ năng giải quyết vấn đề cũng tốt hơn so với nhóm không được bổ sung DHA và ARA.
 Các mẹ cần lưu ý thành phần trên nhãn sữa: Hầu hết các loại sữa bột trên thị trường Việt Nam không đạt được tiêu chuẩn này. Nhiều hãng sữa duy trì hàm lượng DHA và ARA chuẩn trong các sản phẩm lưu hành trên thị trường Âu, Mỹ nhưng lại bớt đi khi bán sản phẩm sang các nước nghèo, trong đó có Việt Nam.

3. Nên bổ sung DHA như thế nào?

Với thai nhi: Chế độ ăn trước và trong khi có thai rất quan trọng đối với tình trạng dự trữ các acid béo không no cần thiết (EFAs) cho thai nhi. Ðặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ, trung bình một ngày thai nhi cần 2,2g EFAs/ngày cho sự phát triển hệ thần kinh và mạch máu. Các trẻ đẻ non và sơ sinh bình thường đòi hỏi phải cung cấp đủ DHA bởi chúng không có khả năng chuyển tiền tố DHA từ dầu thực vật hay các thức ăn thay thế sữa mẹ khác sang DHA.
 Sữa mẹ cung cấp đủ EFAs cho trẻ, vì vậy việc cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu và cho bú kéo dài tới 24 tháng là rất quan trọng. Trong sữa mẹ từ 40 - 45 ngày sau khi sinh DHA chiếm 0,3%, AA: 0,4% và DPA: 0,2%. Trong những trường hợp đặc biệt trẻ không được bú mẹ thì phải lựa chọn các thức ăn thay thế sữa mẹ có bổ sung các acid béo nói trên.
 DHA có nhiều trong các loại thực phẩm thông dụng như: Cá hồi, cá thu, cá đối đỏ, cá mòi và cá biển da xanh, lòng đỏ trứng, tảo biển và các loại tim, gan, não, thận của động vật. Một bữa ăn với các loại thực phẩm trên vừa có thể bổ sung DHA cho cơ thể vừa có thể tiết kiệm ngân sách gia đình.

 (nguồn tham khảo tại: dantri.com.vn )

Lựa chọn sữa bột công thức phù hợp với bé

Đầu tiên xin khẳng định sữa mẹ là nguồn sữa tự nhiên tốt nhất cho trẻ nhỏ. Nếu trong trường hợp không còn lựa chọn khác như mẹ khan sữa, lựa chọn tiếp theo sẽ là sữa bột công thức. Các chuyên gia dinh dưỡng và các nhà khoa học đã mất nhiều năm để tìm ra công thức sữa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối ưu cho bé. Khi chọn lựa sữa công thức cho bé, bạn cần xem xét một số yếu tố sau:

Các dạng sữa công thức

Có 3 loại sữa công thức chính:
1. Sữa công thức có nguồn gốc từ bò sữa;
2. Sữa công thức thủy phân protein;
3. Sữa công thức nguồn gốc đậu nành.
 Trong đó sữa công thức có nguồn gốc từ bò sữa là phổ biến nhất, sau đây chúng ta sẽ tìm hiểu về loại sữa này.

Sữa công thức có nguồn gốc từ bò sữa

Đây là loại sữa đã được các nhà sản xuất biến đổi thành phần sao cho giống với sữa mẹ nhất có thể bằng cách điều chỉnh lượng carbon hydrate, protein và nồng độ chất béo. Nhà sản xuất còn bổ sung vào đó Vitamin và khoáng chất. Ngoài ra còn có công thức sữa đặc chế cho bé sinh thiếu tháng.
Protein trong sữa có thể được chia thành sữa đông (casein chiếm khoảng 80%) và whey(dạng nước -  trong quá trình sản xuất phô mai, Whey Protein được tách ra). Tỷ lệ casein sữa có thể khác nhau theo các loại sữa bột trẻ em. Có hai loại chính:
Công thức 1 ( giai đoạn đầu): Tỷ lệ casein:whey là 40:60 tương tự như sữa mẹ thích hợp cho trẻ sơ sinh đến 1 năm tuổi, loại sữa này được cho là dễ dàng tiêu hóa, xem Nuti IQ Step 1.
Công thức 2: Tỷ lệ Casein:Whey lúc này là 80:20 vì chứa nhiều sữa đông hơn nên loại sữa này khó tiêu hóa hơn, xem Nuti IQ step 2.
Xét về mặt dinh dưỡng, trong năm đầu em bé của bạn chỉ cần công thức 1 mặc dù bạn có thể chuyển sang công thức 2. Hãy cẩn trọng khi đổi sữa, việc chuyển đổi từ công thức 1 sang công thức 2 có thể gây cho bé bị táo bón. Các nhà sản xuất thường quảng cáo, sữa công thức 2 phù hợp cho trẻ từ khi sinh ra nhưng tốt nhất hãy chờ cho bé được ít nhất 4 tuần tuổi.
Khi bé ngoài 1 tuổi bạn có thể chuyển từ sữa công thức 1 sang công thức 2. Sữa công thức 2 không được khuyến khích là thức uống chủ đạo khi trẻ biết ăn dặm vì nó chứa ít chất sắt và vitamin C, bạn có thể dùng một lượng nhỏ vào bữa sáng của bé.

Như vậy bé con của tôi có cần uống sữa công thức?

Hiện nay, các nhà sản xuất thường đưa ra các loại sữa công thức cho bé từ sáu tháng tuổi trở lên,  có chứa nhiều ion sắt mà bé đang cần. Tuy nhiên bé không nhất thiết phải uống sữa công thức bởi vì lượng sắt cần thiết đã được bổ sung qua nguồn sữa mẹ và bữa ăn dặm của bé.

Làm sao để tăng cân

Câu hỏi: Làm sao để tôi có thể tăng cân?

Trả lời:

Bạn cần bổ sung lượng calo cho cơ thể bằng cách ăn nhiều thức ăn có nhiều dinh dưỡng vào các bữa chính thay vì ăn thức ăn vặt như một số bạn quan niệm (ăn vặt nhiều sẽ nhanh tăng cân). Thực phẩm giàu năng lượng và dinh dưỡng bao gồm: Các loại đậu, hạt, bơ, thịt, sữa, trứng, gia cầm, hải sản...

Bổ sung calo bằng cách nào?

Mục tiêu chính của chúng ta là tổng lượng calo hàng ngày, không phụ thuộc vào số bữa ăn trong ngày của bạn. Điều này có nghĩa: nếu bạn ăn nhiều bữa trong ngày thì bạn có thể chia nhỏ khẩu phần của mình, ngược lại nếu ăn ít bữa hơn thì chúng ta sẽ phải tăng khẩu phần hoặc thực phẩm cho mỗi bữa.
Có thể mất một thời gian để đạt được trọng lượng mà bạn muốn, nhưng bạn phải kiên nhẫn và tiếp tục lựa chọn các loại thực phẩm tốt cho bạn cho đến khi  đạt đến trọng lượng mục tiêu của mình. Chúng tôi có một vài lời khuyên để giúp bạn bắt đầu:

• Thêm món trứng vào bữa sáng;
• Lựa chọn các loại rau củ chứa nhiều tinh bột như: khoai tây, củ cải đường, các loại đậu - đỗ...
• Mang theo thức ăn nhẹ, thuận tiện và ăn khi cảm thấy đói;
• Uống các loại nước chứa nhiều năng lượng: Nước ép trái cây, nước rau, sữa.

 Bữa ăn của bạn nên được cân bằng với lượng protein, carbohydrates và chất béo. Chọn một phần  lượng  thịt, gia cầm, cá, hải sản, các loại đậu hoặc đậu hũ, kết hợp với một bên là các loại rau xanh.

Kết hợp với vận động, bảo vệ sức khỏe:

Tham gia các hoặt động thể dục, thể thao sẽ giúp cho tinh thần của bạn thư thái, đẩy mạnh trao đổi chất và tiêu hóa tốt. Bạn nên chọn các môn thể thao vận động nhẹ nhàng, các môn thể thao nặng sẽ tiêu hao năng lượng khiến bạn mất đi trọng lượng của mình.
Nên điều hòa giữa lao động và nghỉ ngơi cho hợp lý. Hạn chế thức khuya.
Tẩy giun sán định kỳ 6 tháng một lần, giữ vệ sinh cơ thể và ăn uống để đề phòng các bệnh liên quan đến tiêu hóa.

Có nên dùng sữa người gầy?

 Bạn chỉ nên dùng thêm sữa nguyên kem sau mỗi bữa ăn ( Pha đặc), khoảng 2 ly/ ngày và quan trọng nhất là ly trước khi đi ngủ vào buổi tối.
Các loại sữa bột công thức được quảng cáo dành cho người gầy không nên dùng để thay thế cho một bữa ăn, hơn nữa loại sữa này có thể gây cảm giác no lâu, khó tiêu do chứa nhiều đường và chất béo.

Nguồn: http://nutrition.about.com/

Uống sữa bà bầu liệu có cần thiết

Khi bước vào thời kỳ thai sản,  các bà mẹ quan tâm nhất là vấn đề dinh dưỡng dành cho thai nhi. Nguồn dinh dưỡng đầu tiên mà chị em hay nghĩ tới là sữa, một câu hỏi được đặt ra là liệu có nên uống sữa bà bầu hay không?
Sữa bà bầu được bổ sung nhiều vi chất cần thiết, tốt cho sức khỏe của mẹ, thể chất và trí tuệ của thai nhi. Các dưỡng chất thiếu hụt trong thời kỳ mang thai có thể kể đến: Canxi, sắt, axit folic, vitamin...nhưng bổ sung như thế nào cho hợp lý thì lại là một vấn đề nan giải.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, Bà bầu không cần uống sữa nếu có điều kiện ăn nhiều hoa quả, rau xanh, uống sữa tươi...vì đó là cách tốt nhất để hấp thụ dinh dưỡng. Tuy nhiên, do điều kiện cuộc sống hiện đại, không phải lúc nào chị em cũng có thời gian để chăm sóc bản thân một cách thỏa đáng. Đa số chị em đã chọn sữa dành cho bà bầu như một nguồn bổ sung dinh dưỡng trong thai kỳ.

Nuti IQ mum dành cho bà bầu từ Nutifood

Chọn sữa bà bầu phù hợp

Tiêu chí chọn sữa đầu tiên với bà bầu đó là sữa phải có vị dễ uống, chúng ta không thể gượng ép uống sữa nếu có vị không hợp. Một số loại sữa khi uống gây cảm giác nghén nhiều, khó tiêu, tiêu chảy lời khuyên là chúng ta nên chọn một nhãn sữa khác. Trường hợp tiêu chảy, đau bụng âm ỉ do cơ thể không thể dung nạp lactose, có thể chuyển sang nhãn sữa không có lactose.

 

Uống sữa đúng cách

Uống theo liều lượng ghi trên nhãn sữa,
 Uống quá nhiều có thể dẫn tới bé sơ sinh thừa cân;
Không nên uống nước ép trái cây, rau củ đồng thời với sữa;
 Không ép mình uống một lúc hết một ly sữa mà nên chia nhỏ ra nhiều lần trong ngày.

 Chúc các mẹ và bé có sức khỏe tốt!

Phân loại béo gầy dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI

Thông tin chi tiết:

Chỉ số khối cơ thể - thường được biết đến với chữ viết tắt BMI theo tên tiếng Anh Body Mass Index - được dùng để đánh giá mức độ gầy hay béo của một người.

Chỉ số này có thể giúp xác định một người bị bệnh béo phì hay bị bệnh suy dinh dưỡng.

TÍNH CHỈ SỐ BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))

Theo khuyến nghị của tổ chức Y tế thế giới (WHO), trừ người có thai, nếu BMI: - Dưới 18.5 là thiếu cân, thiếu năng lượng trường diễn - Từ 18.5 đến 24.99 là bình thường - Từ 25 đến 29.99 là thừa cân - >= 30 là béo phì

Bảng đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới(WHO) và dành riêng cho người châu Á ( IDI&WPRO):
Phân loại	WHO BMI (kg/m2)	IDI & WPRO BMI (kg/m2)
Cân nặng thấp (gầy)	<18.5	<18.5
Bình thường	18.5 - 24.9	18.5 - 22.9
Thừa cân	25	23
Tiền béo phì	25 - 29.9	23 - 24.9
Béo phì độ I	30 - 34.9	25 - 29.9
Béo phì độ II	35 - 39.9	30
Béo phì độ III	40	40